عادات یک دقیقه ای برای تاب آوری

مدرس Scott Mautz

انتشار 2022/08/19

مدت زمان 36m

سطح مناسب همه

فایل تمرینی دارد

آموزش One-Minute Habits for Resilience

تحقیقات نشان می‌دهد که از بین همه ویژگی‌هایی که سعی می‌کنیم تقویت کنیم، تاب‌آوری سخت‌ترین آنهاست، زیرا سختی‌ها و پیچیدگی‌های طاقت‌فرسا باعث شروع شکست در استقامت می‌شود. در این دوره، اسکات ماوتز به شما کمک می کند تا از طریق یک منوی منظم از تمرینات ساده که می توانید برای تقویت انعطاف پذیری خود از آنها استفاده کنید، تاب آوری را بیاموزید. این دوره به 3 بخش تقسیم می شود: ذهنیت، که بر کمک به شما در تجدید قوا و اصلاح در زمانی که سختی شما را خسته می کند تمرکز دارد. مجموعه مهارت، که به شما نشان می دهد چگونه یک چارچوب ذهنی انعطاف پذیر ایجاد کنید. و تنظیم مجدد، جایی که اسکات به شما می آموزد که چگونه در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید، دوباره انرژی بگیرید تا پشتکار داشته باشید. هر ویدیو یک تمرین را برجسته می کند که می توانید آن را تمرین کنید تا به شما در ایجاد انعطاف پذیری کلی کمک کند.

Resiliency

Introduction

Introduction: One-minute habits for resilience ()

1. Mindset

Three mantras for resilience ()

Build resilience with two types of optimism ()

Build resilience by reframing setbacks ()

2. Skill Set

Maintain a virtuous cycle of resilience ()

Mine your memories for resilience ()

Build resilience during change ()

Foster resilience with cascading goals ()

3. Reset

Build resilience through mindful appreciation ()

Adversity as an opportunity versus a threat ()

Build resilience with self-compassion breaks ()

Conclusion

Build a resilience MAP ()

Ex_Files_One_Minute_Habits_for_Resilience.zip (89 KB)

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.

مسیرهای یادگیری آموزش عادات یک دقیقه ای برای تاب آوری

یکی از مهمترین مشکلات افرادی که از آموزش های آنلاین استفاده می‌ کنند این است به دلیل تعداد زیاد این آموزش ها، کاربر دچار سردرگمی شده و نمی داند از کدام آموزش بهتر است شروع کند و یا با کدام آموزش ها مهارت های خود را ارتقا دهد. داشتن یک برنامه آموزشی گام به گام میتواند کاربران را از این مشکلات رها کند. در واقع مسیرهای یادگیری مجموعه ای از آموزش ها هستند که به ترتیب اولویت در کنار هم قرار گرفته اند تا کاربران را از این سردرگمی ها نجات دهند. این مسیرها در موضوعات مختلفی دسته بندی شده‌اند که در زیر، لیستی از همه دسته بندی مسیرهایی که توسط سایت لیندا ارائه شده اند را می توانید مشاهده کنید.

آموزش One-Minute Habits for Resilience در 1 مسیر آموزشی قرار دارد. تخصص مورد نظر خود را انتخاب کنید، با مسیر یادگیری آن همراه شوید و حرفه ای شوید.

در مواجهه با تغییر و عدم اطمینان، یاد بگیرید که چگونه انعطاف پذیری خود را تقویت کنید و چابکی ذهنی خود را پرورش دهید. انعطاف پذیری و قدرت به شما کمک می کند تا با تغییرات کنار بیایید و تغییرات سازنده ای در تفکر و پشتکار ایجاد کنید.

آموزش عادات یک دقیقه ای برای تاب آوری ، ایستگاه شماره 1 در مسیر یادگیری توسعه تاب آوری ، است.