مغز خود را آموزش دهید تا عادات استرس و اضطراب را از بین ببرد

مدرس Judson Brewer

انتشار 2024/01/11

مدت زمان 1h 5m

سطح مناسب همه

فایل تمرینی دارد

آموزش Train Your Brain to Unwind Stress and Anxiety Habits

آیا از کار و زندگی احساس غرق شدن می کنید ، اما مطمئن نیستید که چگونه پاسخ دهید؟ استرس و اضطراب می تواند در اثر انواع محرک هایی که اغلب در سطح عصبی رانده می شوند ، ایجاد شود. در این دوره ، به دکتری دکتری جودسون Brewer بپیوندید-روانپزشک ، روانشناس ، علوم اعصاب ، نویسنده پرفروش و استاد دانشگاه براون-برای یادگیری چگونگی شناسایی استرس و اضطراب می تواند عادات قدرتمند و رفتارهایی را ایجاد کند که شما را حتی بدتر می کند. انرژی خود را برای پاسخ سریع و استراتژیک به برخی از منفی ترین افکار ، احساسات و رفتارهای خود گالوانیزه کنید. در طول راه ، دکتر Brewer به شما نشان می دهد که چگونه تصمیمات عمدی بیشتری را شروع کنید تا بتوانید در زندگی حرفه ای و شخصی خود از چرخه استرس و اضطراب خلاص شوید.

Anxiety Management Stress Management

Introduction

Break the anxiety loop ()

1. The Basis of Anxiety and Stress

Fear vs. anxiety ()

It’s not you, it’s your prefrontal cortex ()

What makes anxiety worse? ()

2. The Loop: How Stress and Anxiety Become a Habit

How anxiety loops begin ()

Willpower is more myth than muscle ()

3. Unwind Anxiety Step 1: Mapping Anxiety Loops

Step 1: Map anxiety habit loops ()

Metacognition: Learn to see your thoughts as thoughts ()

4. Unwind Anxiety Step 2: Building Disenchantment

Step 2: The drawbacks of worrying ()

Somatic awareness: Listening to your body ()

5. Unwind Anxiety Step 3: Finding More Rewarding Rewards

Step 3: Trading up to swap in curiosity for anxiety ()

Tips to jumpstart curiosity ()

6. A Common Co-Conspirator for Anxiety Habit Loops

Replacing self-judgment with kindness ()

Next steps ()

Ex_Files_Train_Your_Brain_Unwind_Stress.zip (1017 KB)

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.