نکاتی برای یافتن آرامش و کاهش استرس

مدرس Mariel Buqué

انتشار 2024/11/15

مدت زمان 21m 34s

سطح مناسب همه

فایل تمرینی ندارد

آموزش Tips for Finding Calm and Reducing Stress

در این دوره ، دکتر ماریل بوکا شما را از طریق یک سری تمرینات عملی راهنمایی می کند تا استرس شما را در محل کاهش دهد. او به شما می آموزد که چگونه یک تجزیه و تحلیل نیازها را تکمیل کنید ، یک اسکن بدن را تکمیل کنید ، از جمله سایر تمرینات عملی ، در تکنیک های تنفسی شرکت کنید که می توانید بارها و بارها به آن برگردید تا استرس را در طول روز کاهش دهید.

Calming Stress Management

1. The Benefits of a Calm Mind

Preparing to calm the mind ()

2. Calm-Producing Techniques

Engage in a needs analysis ()

Scan your body for stress ()

Take a moment to meditate ()

Visualize your calm ()

Bathe in sound ()

Engage in a simple mindfulness practice ()

Unfurl your mind and body ()

Gain perspective to reduce stress ()

Create a mental boundary between you and stress ()

Take a breath, or several, to reduce stress ()

3. Create a Routine for Finding Your Calm

Pick three daily non-negotiable calm strategies ()

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.