ذهن آگاهی برای مبتدیان

مدرس Jon Kabat-Zinn

انتشار 2020/06/30

مدت زمان 2h 24m

سطح مبتدی

فایل تمرینی ندارد

آموزش Mindfulness for Beginners

اگر بتوانید زندگی خود را عمیقاً با توجه بیشتر تغییر دهید چه؟ اگر توجه عمدی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، چه؟ در ذهن‌آگاهی برای مبتدیان، جان کابات زین - دانشمند، نویسنده پرفروش و معلمی که مدیتیشن ذهن‌آگاهی را وارد جریان اصلی کرد - به شما دسترسی فوری به تمرینی می‌دهد که به طور بالقوه می‌تواند سال‌ها به زندگی شما بیافزاید و بهبود بخشد. کیفیت هر روز پنج مدیتیشن هدایت‌شده بر اساس کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR)، برنامه‌ای که در کلینیک‌ها و بیمارستان‌های پزشکی در سراسر جهان ارائه می‌شود، کاوش کنید. هفت عامل نگرشی کلیدی MBSR را پرورش دهید - ویژگی های قلب و ذهن که پایه و اساس ذهن آگاهی را می سازد. از این درس ها استفاده کنید تا خود را از دیدگاه های محدود کننده رها کنید و با آگاهی بی حد و حصر خود بیشتر صمیمی شوید.nn ما خوشحالیم که این آموزش را در کتابخانه خود ارائه می دهیم.

Mindfulness Mindfulness Meditation

1. Mindfulness: An Introduction

Introduction to session one of mindfulness ()

The only moment you have ()

What is mindfulness? ()

Awareness, a sixth sense ()

Being present in your life ()

Mind and heart ()

An ethical foundation ()

Non-judging, patience, beginner’s mind, trust ()

Non-striving, acceptance, letting go ()

Thinking and awareness ()

2. Practicing Mindfulness

Introduction to session two of mindfulness ()

Eating meditation ()

Mindfulness of breathing ()

Mindfulness of the body as a whole ()

Mindfulness of objects: Sounds, thoughts, emotions ()

Mindfulness as pure awareness ()

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.