با مدیریت سیستم عصبی خود استرس و اضطراب را کاهش دهید

مدرس Jay Fields

انتشار 2021/07/13

مدت زمان 36m 12s

سطح مناسب همه

فایل تمرینی دارد

آموزش Reduce Stress and Anxiety by Managing Your Nervous System

استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی، بیش از حد، و عدم درگیری همگی به عملکرد سیستم عصبی شما مرتبط هستند. یادگیری نحوه کار در سطح سیستم عصبی می تواند به شما کمک کند تا بهترین خود را در برابر چالش هایی که روزانه با آن روبرو هستید، بیاورید. در این دوره، کارشناس جسمانی و مربی جی فیلدز، تمرینات ساده ای را برای تنظیم سیستم عصبی خودمختار آموزش می دهد که به طور ناخودآگاه واکنش ذهن و بدن شما به استرس را کنترل می کند. اگرچه این دوره به طور جادویی دنیا را به مکانی کم استرس تبدیل نمی کند، اگر درس هایی را که جی ارائه می دهد به کار ببرید، یک سیستم عصبی خواهید داشت که به شما کمک می کند تا با آرامش و وضوح بیشتری با چالش ها روبرو شوید.

Stress Management

Introduction

Why regulating your nervous system matters ()

Getting the most from this course ()

1. Understanding Your Nervous System

What is a nervous system? ()

What is polyvagal theory? ()

2. Assessing the State of Your Nervous System

Assessing the state of your nervous system ()

Activity: Chart your nervous system ()

Activity: Resilience resources ()

3. Practices and Activities for Regulating Your Nervous System

The importance of practice ()

Practice: Restore balance ()

Practice: Cultivate gratitude ()

Practice: Beyond meditation ()

Practice: Hack your vagus nerve ()

4. Making Your Nervous System Plan

Activity: Making a nervous system plan ()

You can do hard things ()

Ex_Files_Regulating_Nervous_System.zip (142 KB)

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.