مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی

مدرس Scott Shute

انتشار 2019/06/06

مدت زمان 1h 27m

سطح متوسط

فایل تمرینی ندارد

آموزش Mindful Meditations for Work and Life

اطلاعات بیشتر از کارشناسان برتر LinkedIn Learningشما می توانید در کار موفق باشید و در عین حال رویکردی آرام و ذن مانند در تصمیم گیری ها و کارهای روزمره خود داشته باشید. مدیتیشن و تمرینات ذهنی مانند تجسم می تواند به شما در مدیریت استرس و ایجاد زندگی مورد نظر کمک کند. این دوره صوتی توسط اسکات شوت، رئیس برنامه ذهن آگاهی و شفقت در لینکدین، یک رویکرد عملی و آسان برای مدیتیشن ارائه می‌دهد، از جمله تمرین‌های ساده و کوتاهی که می‌توانید آن‌ها را در یک تمرین معمولی حتی در چند دقیقه قبل از جلسه قرار دهید. علم زیربنای ارتباط مغز و بدن را بیاموزید و اینکه چگونه انطباق وضعیت بدن و تغییر وضعیت می تواند به آرامش شما کمک کند. انواع مختلف تمرینات تنفسی را کاوش کنید و تکنیک های تجسم و محبت را برای باز کردن ذهن و قلب خود کشف کنید. اسکات با توصیه هایی به پایان می رسد تا تمرین شما را بچسبانید و مدیتیشن را در یک برنامه شلوغ ادغام کنید.

Meditation Mindfulness Meditation Work Life Balance

Introduction

Some simple meditations can make each day better ()

1. Laying the Groundwork for Success with Meditation

What’s your intention with meditation? ()

Basic body science ()

Posture for success ()

Where and when should I meditate ()

Am I doing it right? ()

How long should I do this? ()

Introducing the practices ()

2. Three Breaths

Preparation for three breaths ()

Three breaths practice ()

3. Arrival

Preparation for arrival ()

Arrival practice ()

4. Counting Breaths

Preparation for counting breaths ()

Counting breaths: 1 to 10 technique ()

5. Deep Breathing

Preparation for deep breathing ()

Deep breathing: 4-7-8 technique ()

6. Visualization

Preparation for visualization ()

Visualization practice ()

7. Body Scan

Preparation for body scan ()

Body scan practice ()

8. Loving-Kindness

Preparation for loving-kindness ()

Loving-kindness: Full practice ()

9. Sound-Based Exercise: Singing Hu

Preparation for singing Hu ()

Hu mantra practice ()

10. Making It Stick

Keep your practice going ()

Integrated practices ()

Thank you ()

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.

مسیرهای یادگیری آموزش مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی

یکی از مهمترین مشکلات افرادی که از آموزش های آنلاین استفاده می‌ کنند این است به دلیل تعداد زیاد این آموزش ها، کاربر دچار سردرگمی شده و نمی داند از کدام آموزش بهتر است شروع کند و یا با کدام آموزش ها مهارت های خود را ارتقا دهد. داشتن یک برنامه آموزشی گام به گام میتواند کاربران را از این مشکلات رها کند. در واقع مسیرهای یادگیری مجموعه ای از آموزش ها هستند که به ترتیب اولویت در کنار هم قرار گرفته اند تا کاربران را از این سردرگمی ها نجات دهند. این مسیرها در موضوعات مختلفی دسته بندی شده‌اند که در زیر، لیستی از همه دسته بندی مسیرهایی که توسط سایت لیندا ارائه شده اند را می توانید مشاهده کنید.

آموزش Mindful Meditations for Work and Life در 4 مسیر آموزشی قرار دارد. تخصص مورد نظر خود را انتخاب کنید، با مسیر یادگیری آن همراه شوید و حرفه ای شوید.

در این مسیر یادگیری، می توانید بلافاصله مهارت های قابل اجرا برای حمایت از رفاه خود را در زمان تغییر و عدم اطمینان به دست آورید. بیست دوره آموزشی، موضوعاتی مانند تمرین ذهن آگاهی و مراقبه را پوشش می دهند. مدیریت اضطراب، افسردگی و استرس؛ آرام کردن ذهن شما؛ و بازیابی بدن شما

آموزش مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی ، ایستگاه شماره 9 در مسیر یادگیری حمایت از رفاه شما در زمان تغییر و عدم اطمینان ، است.

مسیر یادگیری حمایت از رفاه شما در زمان تغییر و عدم اطمینان

مهارت های مبتنی بر علم را برای حمایت از سلامت روان خود در زمان های چالش برانگیز بیاموزید. هنگام کار کردن، اجتناب از فرسودگی شغلی، مدیریت احساسات دشوار و مدیریت احساسات خود، ذهن آگاهی ایجاد کنید.

آموزش مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی ، ایستگاه شماره 3 در مسیر یادگیری از سلامت روان خود در محل کار حمایت کنید ، است.

مسیر یادگیری از سلامت روان خود در محل کار حمایت کنید

در این مسیر یادگیری، مهارت های مبتنی بر علم را بیاموزید تا از سلامت روان خود در زمان های چالش برانگیز حمایت کنید. این دوره ها موضوعاتی مانند ایجاد انعطاف پذیری، توجه به ذهن خود در حین کار از خانه، اجتناب از فرسودگی شغلی، مدیریت احساسات دشوار و مدیریت احساسات را پوشش می دهند.

آموزش مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی ، ایستگاه شماره 5 در مسیر یادگیری از سلامت روان خود در زمان های چالش برانگیز حمایت کنید ، است.

مسیر یادگیری از سلامت روان خود در زمان های چالش برانگیز حمایت کنید

در این مسیر یادگیری، می توانید بلافاصله مهارت های قابل اجرا برای حمایت از رفاه خود را در زمان تغییر و عدم اطمینان به دست آورید. این دوره های مدیریت شده موضوعاتی مانند تمرین ذهن آگاهی و مراقبه را پوشش می دهند. مدیریت استرس؛ آرام کردن ذهن شما؛ و بازیابی بدن شما

آموزش مراقبه های ذهنی برای کار و زندگی ، ایستگاه شماره 3 در مسیر یادگیری از رفاه خود در زمان تغییر و عدم اطمینان حمایت کنید ، است.