چگونه احساس غرق شدن را مدیریت کنیم

مدرس Heidi Hanna

انتشار 2020/02/27

مدت زمان 43m 16s

سطح متوسط

فایل تمرینی دارد

آموزش How to Manage Feeling Overwhelmed

احساس غرق شدن امری رایج است. این نشانه آن است که زمان و انرژی شما از توانایی شما برای کنار آمدن با آنها فراتر رفته است. گاهی اوقات غرق شدن موقتی است. در موارد دیگر، می تواند منجر به فشار و فشار مداوم و ناسالم شود. خبر خوب این است که با یک طرز فکر صحیح می‌توانید کاری کنید که غیرقابل مدیریت دوباره احساس شود که قابل کنترل است. در این دوره از متخصص استرس و مربی عملکرد، هایدی هانا، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه آن احساس غرق‌شده را شناسایی کرده و بر آن غلبه کنید—تا بتوانید در مواجهه با هر چیزی که برایتان پیش می‌آید متمرکز، سازنده و تحت کنترل باشید. کشف کنید که چگونه می توانید مدار استرس را مختل کنید، احساسات آرام و مثبت را پرورش دهید، و گام های کوچک و ناقص را به سمت حل بردارید. هایدی همچنین نکاتی را برای تشخیص و جلوگیری از سرکوب شدن ارائه می دهد، بنابراین دفعه بعد که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، از کنترل خارج نشود.

Performance Improvement Self-regulation Stress Management

Introduction

An overview of overwhelm ()

How to use this course ()

1. Understanding Overwhelm

Your brain on overwhelm ()

Coming to your senses to disrupt stress ()

2. Disrupting Overwhelm

Creating calm with breathing techniques ()

Cultivating flow with positive emotions ()

Focusing on a new perspective ()

Taking imperfect action to boost focus ()

Using strategic distractions ()

3. Preventing Overwhelm

Getting to the core of your overwhelm ()

Recognizing stress sensitivity ()

Conclusion

Ending overwhelm for good ()

Ex_Files_How_to_Manage_Feeling_Overwhelmed.zip (16.2 MB)

دانلود فایل فشرده

با توجه به امکانات آموزش و همچنین امکانات بسته انتخاب شده لینک دانلود فایل فشرده آماده خواهد شد. با در نظر داشتن این شرایط لطفا بسته مورد نظر خود را انتخاب کرده و روی دکمه درخواست لینک دانلود کلیک کنید

در حال به روزرسانی اطلاعات

درخواست لینک دانلود

در حال به روزرسانی اطلاعات

لطفا قبل از فعالسازی لینک دانلود به موارد زیر توجه کنید:

پسورد فایل‌های فشرده است.
لینک‌های آماده شده تا 8 روز پس از فعالسازی منقضی خواهند شد.
حجم فایل‌ها تخمینی هستند.
در صورتی که لینک دانلود تا 15دقیقه پس از درخواست آماده نشد، از بخش پشتیبانی پیگیری نمایید.

مسیرهای یادگیری آموزش چگونه احساس غرق شدن را مدیریت کنیم

یکی از مهمترین مشکلات افرادی که از آموزش های آنلاین استفاده می‌ کنند این است به دلیل تعداد زیاد این آموزش ها، کاربر دچار سردرگمی شده و نمی داند از کدام آموزش بهتر است شروع کند و یا با کدام آموزش ها مهارت های خود را ارتقا دهد. داشتن یک برنامه آموزشی گام به گام میتواند کاربران را از این مشکلات رها کند. در واقع مسیرهای یادگیری مجموعه ای از آموزش ها هستند که به ترتیب اولویت در کنار هم قرار گرفته اند تا کاربران را از این سردرگمی ها نجات دهند. این مسیرها در موضوعات مختلفی دسته بندی شده‌اند که در زیر، لیستی از همه دسته بندی مسیرهایی که توسط سایت لیندا ارائه شده اند را می توانید مشاهده کنید.

آموزش How to Manage Feeling Overwhelmed در 2 مسیر آموزشی قرار دارد. تخصص مورد نظر خود را انتخاب کنید، با مسیر یادگیری آن همراه شوید و حرفه ای شوید.

چه از کار بیکار شده باشید و چه ساعات کاری تان کاهش یافته باشد، استراتژی هایی برای یافتن شغل در زمان های چالش برانگیز اقتصادی بیاموزید. نحوه ایجاد یک برنامه بهبود، پرورش انعطاف پذیری، کشف گزینه های شغلی، به روز رسانی رزومه، شبکه مجازی، و بهبود مهارت های جستجوی شغل و مصاحبه خود را کشف کنید.

آموزش چگونه احساس غرق شدن را مدیریت کنیم ، ایستگاه شماره 2 در مسیر یادگیری یافتن شغل در دوران چالش برانگیز اقتصادی ، است.

مسیر یادگیری یافتن شغل در دوران چالش برانگیز اقتصادی

در این مسیر یادگیری، می توانید بلافاصله مهارت های قابل اجرا برای حمایت از رفاه خود را در زمان تغییر و عدم اطمینان به دست آورید. بیست دوره آموزشی، موضوعاتی مانند تمرین ذهن آگاهی و مراقبه را پوشش می دهند. مدیریت اضطراب، افسردگی و استرس؛ آرام کردن ذهن شما؛ و بازیابی بدن شما

آموزش چگونه احساس غرق شدن را مدیریت کنیم ، ایستگاه شماره 11 در مسیر یادگیری حمایت از رفاه شما در زمان تغییر و عدم اطمینان ، است.

مسیر یادگیری حمایت از رفاه شما در زمان تغییر و عدم اطمینان